HABITOS DE SALUD EN ESCOLARES. ENCUESTA PREVIA .
Curso: Edad: Sexo:
1. VIDA COTIDIANA.
1.1. SUEÑO.
Indica a que hora te acuestas generalmente:
- Un día entre semana.
a) Antes de las 9 de la noche.
b) Entre las 9 y las 10.
c) entre las 10 y las 11.
d) entre las 11 y las 12.
e) Mas tarde de las 12 de la noche.
- Los fines de semana.
a) Antes de las 9 de la noche.
b) Entre las 9 y las 10.
c) entre las 10 y las 11.
d) entre las 11 y las 12.
e) Mas tarde de las 12 de la noche.
Indica a que hora te levantas generalmente:
- Un día entre semana:
a) Antes de las 7 de la mañana.
b) entre las 7 y 7 y media.
c) Entre las 7 1/2 y ocho.
d) Entre las 8 y 8 1/2.
e) Más tarde de las 8 1/2.
- Los fines de semana:
a) Antes de las 8 de la mañana.
b) entre las 8 y las 9.
c) Entre las 9 y las 10.
d) Entre las 10 y las 11.
1.2. TELEVISIÓN. ORDENADOR. DEBERES.
Indica cuantas horas diarias dedicas a:
a = Menos de 1 hora.
b = Entre 1 y 2 horas.
c = Entre 2 y 3 horas.
d = Más de 3 horas
Ver TV en días lectivos. a b c d
Ver TV en fines de semana a b c d
Ver vídeos en días lectivos a b c d
Ver vídeos en fines de semama a b c d
Jugar al Ordenador en dias lectivos a b c d
Jugar al O. en fines de semana a b c d
Realizar deberes en días lectivos a b c d
Realizar deberes en fines de semana a b c d
1. 3. EJERCICIO FISICO.
Con qué frecuencia realizas Deporte:
a) Todos los días. b) Varias veces por semana. c) Una vez a la semana.
d) No de forma habitual. e) Nunca.
2. ALIMENTACION
2.1. Frecuencia de comidas. Di el numero de comidas regulares que haces al día:
(desayuno, almuerzo, merienda, cena):
a = Las cuatro. b = tres. c = dos.
Indica la frecuencia con que realizas:
El desayuno. La comida. La merienda la Cena
a) Todos los dias. a) a) a)
b) Casi todos los dias. b) b) b)
c) Ocasionalmente. c) c) c)
d) Muy pocas veces. d) d) d)
e) Nunca. e) e) e)
Indica la frecuencia de consumo de estos alimentos, marcando la letra correspondiente:
a =Una o varias veces al día.
b =Varias veces por semana.
c =Rara vez o nunca.
2.2. Valoración. Valora el caracter favorable o no para la salud del consumo diario de estos alimentos:
a = Bueno o muy bueno.
b = Indiferente.
c = Malo o muy malo.
Bolsas patatas A B C A B C
Bolleria industrial A B C A B C
Cafe A B C A B C
Carne animal: A B C A B C
Dulces: A B C A B C
Embutidos: A B C A B C
Fruta: A B C A B C
Hamburguesas A B C A B C
Huevos: A B C A B C
Leche entera: A B C A B C
Leche descremada: A B C A B C
Legumbres A B C A B C
Mantequilla: A B C A B C
Margarina: A B C A B C
Pan integral A B C A B C
Pan A B C A B C
Pescado: A B C A B C
Refrescos: A B C A B C
Verduras: A B C A B C
Yogourt. A B C A B C
3. SALUD.
3.1. ESTADO DE SALUD.
Valora en general tu estado de salud:
a = Muy bueno
b = Bueno.
c = Aceptable
d = Malo.
Indica cuales son tus malestares mas frecuentes:
a) Cabeza
b) Estómago- barriga-vientre.
c) Espalda.
d) Muelas
e) Mareos.
f) Extremidades.
Indica el número de veces que te lavas los dientes.
a) Mas de una vez al día.
b) Una vez al día.
c) Varias veces a la semana.
d) Algunas veces
e) Nunca.
Indica cuando vas al dentista.
a) Periódicamente, una vez al año.
b) Periódicamente, cada 6 meses.
c) De vez en cuando.
d) Solo ante una necesidad.
e) No he ido aún a un dentista.
Señala si alguna vez has fumado algun cigarrillo completo:
a) Si.
b) No.
Tu nivel de consumo actual (al menos un cigarrillo) es:
a) A diario.
b) Al menos una vez por semana.
c) Alguna vez.
d) No fumo.
Indica si has tomado alguna vez algún vaso o copa completo de:
a) Vino.
b) Cerveza.
c) Licor o combinados
d) No he tomado alcohol.
Consumo en la actualidad (diario o semanal):
a) Vino.
b) Cerveza.
c) Licor o combinados
d) No tomo alcohol.
Indica si alguna vez te has embriagado.
a) Más de 10 veces. b) De 4 a 10 veces. c) 2 o 3 veces. d) Una vez e) Nunca.
5. ACCIDENTES Y CONDUCTAS DE RIESGO.
Indica si alguna vez has tenido un accidente que haya necesitado atención médica.
a) Sí. b) No.
Indica si en los últimos 12 meses has tenido un accidente que haya necesitado atención médica.
a) Sí. b) No.
Indica la causa del accidente mas grave sufrido en los últimos doce meses, marcandola:
a) Conduciendo en bici: f) Conduciendo en moto:
b) De pasajero en moto: g) En coche:
c) Atropello por vehículo: h) Practicando deporte:
d) En la calle: i) En casa:
e) En el colegio: j) Otros:
Valora la peligrosidad de las conductas que se relacionan a continuación,
a = Nada peligrosa. b = algo peligrosa c = bastante peligrosa
Uso del cinturón de seguridad. a b c
Conducir moto sin casco a b c
Acompañante en moto, sin casco.a b c
Cruzar la calle sin mirar. a b c
In en bici sin casco: a b c
En bici por la acera a b c
En patines por la acera a b c
Patinar sin protectores a b c
Conducir coche: a b c
Conducir moto: a b c
Ir de pasajero en moto: a b c
Ir con conductor bebido: a b c
Contesta a las siguientes preguntas indicando Verdadero (V), Indiferente (I) o Falso (F).
TIEMPO LIBRE V I F
- Se debe de dormir siempre unas 8 horas. ( ) ( ) ( )
- Ver mucho la TV puede tener efectos negativos. ( ) ( ) ( )
- Los videojuegos no perjudican tanto como la TV. ( ) ( ) ( )
- El cansancio por la mañana no depende de las horas de sueño. ( ) ( ) ( )
HABITOS ALIMENTARIOS.
- Las legumbres son alimentos pasados de moda. ( ) ( ) ( )
- Las verduras y hortalizas casi no alimentan ( ) ( ) ( )
- Es falsa la mala fama nutritva de los dulces y la bollería. ( ) ( ) ( )
- Los refrescos no engordan casi nada. ( ) ( ) ( )
- No es beneficioso el tomar las cuatro comidas diarias. ( ) ( ) ( )
- Tomar mucha fruta no tiene por que ser beneficioso. ( ) ( ) ( )
HIGIENE.
- Es suficiente con lavarse los dientes una vez al dia. ( ) ( ) ( )
- La seda dental solo se usa por indicación médica. ( ) ( ) ( )
- Se debe ir al menos una vez al año al dentista. ( ) ( ) ( )
- No es tan imprescindible el aseo o ducha diario. ( ) ( ) ( )
TABACO-ALCOHOL-DROGAS.
- No es tan malo fumar de vez en cuando. ( ) ( ) ( )
- No es tan malo beber solo los fines de semana. ( ) ( ) ( )
- Hay ciertas drogas que no causan adicción. ( ) ( ) ( )
- Es falso que el alcohol sea una droga. ( ) ( ) ( )
CONDUCTAS DE RIESGO.
- Las conductas de riesgo suelen terminar en accidentes. ( ) ( ) ( )
- Conducir bicicletas no tiene riesgos, solo las motos. ( ) ( ) ( )
- El casco en la ciudad es una obligación, no una necesidad. ( ) ( ) ( )
- En las situaciones de riesgo, al final no suele pasar nada. ( ) ( ) ( )
SALUD MENTAL.
- La música se oye mejor a mayor volumen. ( ) ( ) ( )
- Comunicarse con los demas es siempre positivo. ( ) ( ) ( )
- La relajación es una técnica que sólo usan las embarazadas. ( ) ( ) ( )
- La personalidad se afirma manteniendo las ideas a toda costa. ( ) ( ) ( )
ENFERMEDADES EVITABLES.
- Un niño obeso no condiciona que de joven sea obeso. ( ) ( ) ( )
- El ejercicio físico habitual es importante para la salud. ( ) ( ) ( )
- La caries la provocan los dulces y/o el no aseo bucal diario. ( ) ( ) ( )
- La obesidad es constitucional, la dieta solo la varía poco. ( ) ( ) ( )
LOS HABITOS DE LOS ESCOLARES ESPAÑOLES (1990).
Existen diversos estudios donde se ofrecen una serie de habitos de los escolares realacionados con la salud. En 1990 se llevó a cabo en distintos paises europeos un estudio sobre las Conductas de los escolares relacionadas con la salud "cuya finalidad es recoger periódicamente información comparable sobre aspectos del estilo de vida de los escolares europeos desde una perspectiva de promoción de la salud, con vistas a estimular la adopción de medidas oportunas para una mejora efectiva de la salud de los niños y jóvenes". En España se encuestaron 4.393 alumnos pertenecientes a 61 de EGB, 81 de EGB, 21 de BUP y 21 de FP.1. en 117 municipios de toda España.
De los datos obtenidos se deduce la urgencia de la promoción de la educación para la salud de los niños y adolescentes españoles en todos los ambitos, con el fin de generar y reforzar estilos de vida saludables.
1. VIDA COTIDIANA.
1.1. Habitos en torno a las horas de sueño.
- Los escolares españoles se acuestan en los días lectivos sobre las 10 y media - 11 de la noche, levantándose a las 8 de la mañana. Duermen por tanto una media de 9 horas, tiempo que disminuye al aumentar la edad y el curso.
1.2. Horas de Televisión, de vídeo y de juegos de ordenador.
- Casi la mitad afirman ver la TV de 1 a 3 horas diarias (43 %); la ven 4 h. o más el 19 %.
- El video se utiliza menos, ya que el 35 % no lo ve nunca y de los que lo ven, el 60 % lo hacen entre 1 y 3 horas a la semana.
- Sólo la mitad de los encuestados reconoce usar los juegos de ordenador y entre los que lo hacen la mayoría le dedica una hora a la semana, aunque el 2 % reconocen que juegan mas de 7 horas a la semana. Las chicas lo hacen menos que los chicos.
1.3. Ejercicio físico.
- La práctica de deporte organizado, fuera del horario escolar, es diaria sólo para un 14 % de los encuestados, mientras que la periodicidad es semanal para el 58 %; no siendo habitual para el 28%, mientras que el ejercicio físico, no concebido como deporte, es más habitual.
- Las chicas practican en menor proporción deporte o actividad física diaria o semanal.
- No deja de ser preocupante el gran número de jóvenes que nunca practican alguna actividad física fuera del horario escolar, sobre todo las niñas. Sería importante el fomentar la práctica habitual de alguna actividad física, y concienciar de la importancia de su mantenimiento.
2. ALIMENTACIÓN.
- Sólo la mitad de los escolares encuestados realizan las 4 comidas regulares al día, mientras que un tercio afirma hacer solo 3 de ellas. El resto sólo dos o una. Entre estos datos es de destacar que son más alarmantes en las chicas y conforme se va aumentando la edad.
- Alto consumo diario de leche y fruta, aunque debería serlo por la totalidad de la población escolar, destacando una tendencia a la baja en el consumo de frutas.
- Las legumbres sólo las consumen diariamente el 21% y semanalmente el 67%. Destacando el 12% que rara vez las consumen.
- Para las verduras los datos en estos tres apartados son: 35% , 47% y 18% respectivamente.
- La prevalencia de la carne frente al pescado: Un tercio de los encuestados consume mas de una vez al día algun tipo de producto cárnico, otro tercio lo hace una vez a diario y tercio restante afirma no consumir carne todos los días.
- Destaca igualmente el consumo diario del 50 % de los encuestados de dulces. Junto con los dulces, los refrescos azucarados afectan al estado de salud dental.
- La leche entera está mejor considerada que la leche descremada.
- El consumo diario de productos cárnicos lo consideran muy bueno para la salud.
- El pan integral está muy bien valorado y sin embargo es poco consumido; el mismo análisis cabe hecerse del consumo de verduras, zumos naturales y pescado.
- Los dulces están considerados como poco saludables, siendo por el contrario los terceros productos consumidos a diario.
3. AUTOPERCEPCIÓN DEL ESTADO DE SALUD, DE ÁNIMO E HIGIENE DENTAL.
- Los escolares afirman que su salud es buena, sólo un 7 % se considera que no está sano,
- Con el aumento de edad, esta afimación adquiere mayor proporción en los chicos que en las chicas. Estas afirman que tienen dolores de cabeza, estómago, barriga, muelas y mareos.
- La sensación de soledad es más frecuente en las chicas de mas edad de las encuestadas. La mitad de los encuestados se han sentido alguna vez solos. La mayoría se consideran felices y este sentimiento decrece con la edad. Las chicas se consideran más nerviosas.
- Higiene dental. Se lavan los dientes, en tanto por ciento: Más de una vez al día(35)
Una vez al día(35)- Una vez semanal(13) Alguna vez o nunca (16).
Esto implica que un tercio no se lava a diario los dientes.
- Es más frecuente en las chicas que en los chicos y es más habitual al aumentar la edad.
- La mayoría de los encuestado acuden al dentista ante una necesidad, sin tener una
revisión periódica. El 20 % afirma no haber ido nunca a un dentista.
4. CONSUMO DE TABACO, ALCOHOL Y DROGAS NO INSTITUCIONALIZADAS.
- El 43 % de los alumnos encuestados ha fumado alguna vez un cigarrillo completo.
Este dato aumenta enormemente con los cursos y la edad; (a los 11 años el 17 % de los chicos y 12 % para las chicas); (a los 17 años el 80 % en los chicos y 82 % en las chicas).
- Los fumadores tanto esporádicos como habituales son el 21 % y aumenta drásticamente con la edad. En 61 de E.G.B. se declaran fumadores el 8% de los chicos y el 6 % de las chicas.
- El alcohol sigue siendo en España la droga que más escolares la han consumido alguna vez, fundamentalmente la cerveza. Así el 85 % de los encuestados afirma haber al menos un vaso o copa de vino, cerveza, sidra o licor. Sólo el 15 % afirma no haber tomado nunca alcohol. Estos datos aumentan considerablemente con la edad y son los chicos los que se declaran más consumidores aunque a los 15 años, ya no existen diferencias.
- El 21 % de la muestra afirma tomar diaria o semanalmente algún tipo de bebida alcohólica. - El 15% de los chicos de 14 años afirman haberse embriagado al una vez, dato algo inferior en las chicas. Mientras que a los 16 años los niveles están sobre el 20% y mas del 10% de los chicos manifiesta haberse embriagado más de 10 veces, el doble que las chicas.
5. CONDUCTAS RELACIONADAS CON LOS ACCIDENTES.
- Más de la mitad de los escolares (63%) ha tenido alguna vez accidentes con necesidad de asistencia médica. El 33% en los últimos doce meses, destacando porcentualmente los producidos practicando deporte, en el colegio y conduciendo bicicletas.
- En general, las conductas de las chicas son más prudentes que los chicos, mientras que los chicos afirman buscar situaciones de riesgo sólo por el hecho de probarlo. Es considerada como especialmente peligrosa el conducir o ir con un conductor que haya bebido alcohol.
RESUME BREVEMENTE TUS HÁBITOS EN FUNCIÓN DE TU ENCUESTA.
1.1. Entre semanas duermo unas ..... horas. Para mi salud necesitaría ......
Un exceso de horas de sueño provocaría:
Un déficit de horas de sueño provocaría:
1.2. Dedico .... horas de media ante el TV o monitor.
Un exceso provoca:
1.3. Semanalmente dedico ....... horas a actividad física fuera del horario escolar.
Las ventajas de una actividad física serían:
La inactividad física podría provocar:
2. 1. Generalmente realizo .... comidas diarias.
Los alimentos de los que abuso son:
y podrían provocar:
2.2. Todos los alimentos son necesarios, pero en mi dieta deberían de estar más presentes:
3.1. Mi estado de salud en general es:...........................
y podría mejorarlo:
3.2. Mi estado de ánimo generalmente es........................
y podría mejorarlo:
3.3. Mi estado de salud dental es: ................................
y podría mejorarlo:
4.1. Actualmente fumo ...... cigarrillos a la semana.
4.2. Actualmente bebo ....... vasos de cerveza o vino a la semana.
Indica las satisfacciones que te pueden proporcionan el fumar:
Indica las ventajas que te supondría el no fumar o fumar mucho menos:
Indica las satisfacciones que te pueden proporcionan el beber:
Indica las ventajas que te supondría el no beber o beber mucho menos:
5. Indica si has tenido algún accidente en los últimos doce meses .......
En caso positivo deduce si se podría haber evitado.
C. MODIFICACIÓN DE CONDUCTA.
Concreta una serie de HÁBITOS POSITIVOS DE SALUD A FOMENTAR, fundamentalmente aquellos que puedan ser evaluados dentro del colegio y expresarlos en forma de conducta.
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